板类压装工装到底咋校核？跪求大佬别藏着

厂里一台进口设备上的轴承坏了，现场拆的时候发现压装那块压板变形了，敲都敲不回来。老板让重新算一下这板子能不能继续用，我翻了半天手册也没搞明白板类零件校核到底套哪个公式。

这块板是Q235的，厚度12，长度180，宽度60，压头作用面积大概30×30。两边各有一个M10的螺栓固定，间距120。设备工作压力16MPa，换算下来推力大概14400N。手册上让校核弯曲和剪切，但挠度限值我也没数，按L/500还是L/1000算？

有没有老师傅给指点一下，这种工装板到底按啥思路算比较稳妥？最好是给个能直接抄的步骤，我数学不太好。