轴承加热器到底咋用？温度多少合适？

最近车间搞了台轴承加热器回来，工频的，带个控制箱那种。说实话我玩了二十年套圈，第一次正经接触这玩意儿，以前都是油煮。现在问题来了——加热到多少度往轴上套最稳当？有人说120就够，有人说150，我拿测温枪对着工件芯部打了一下，都快180了外圈颜色才刚变。还有那个时间，加热完拿出来到套上去这几秒温差掉得吓人，有啥讲究没？